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台式硬拉与杠铃硬拉有什么区别请说的清楚点

2019-10-04 

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  展开全部杠铃硬拉主要锻炼部位是下背部肌肉、股二头肌(大腿后侧)、小腿腓肠肌。如果锻炼者没有杠铃可以多做深蹲来代替这个动作或者在家里手提水桶做硬拉动作。

  深蹲不仅可以锻炼大小腿部肌肉、臀部肌肉,也是可以锻炼到下背部肌肉的。众所周知,深蹲是练大腿的王牌动作。

  如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲,如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上,跑跑卡丁车手游怎么获得小玉兔 宠物小玉兔获得方法介绍。并且平衡能力得到了改善,就可以做单腿深蹲了。

  脚尖冲外,11点05方向。收腹挺胸,后背挺直,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,www.69008888.com另一只腿抬离地面(徒手深蹲不用抬脚),上至膝关节微屈,不要超伸。


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