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2大“肌肉天赋”,拥有就是赚到_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-07-17 05:52   来源:未知   阅读:

天赋重要吗?当然重要,对于健身来说,有些天赋甚至决定了你的最终成果。

对于我们普通健身玩家而言,无论天赋如何,都能获得一个不错的改变。但是,天赋也会对我们普通爱好者的健身成果造成一定影响。

那么,本期我们就简单聊一聊关于2大肌肉的天赋。

1、肌肉形态

我们练肌肉是为了干嘛?不就为了更好看吗!那么肌肉形态就是肌肉的颜值了,在这个看脸的时代,肌肉也有颜值高低,可我们也只能坦然接受。

其中对普通玩家而言,对肌肉视觉效果影响最大的就是胸型和腹肌了。这一点相想必大多数小伙伴都深有体。

胸肌是方的还是圆的,腹肌是否对称等等。可这些理想形态都不是我们可以决定的,我们能做的就是将它展现出来。

肌肉形态还不仅仅影响着美观程度,对于围度和看起来有多大也会有一定影响。

因而,即使是同样身高的体重以及同样体脂率、肌肉含量的两个人,也可能一个看着会更壮。

就好比同样的二头肌肉含量,曲臂后较短二头的围度就会比较长二头的围度更大,因为肌峰更高,冲击力更强。但是直臂围度较长二头会更大一些,整体看起来会更饱满。

肌肉形态不同,围度表现和视觉效果上也会有非常明显的差异。

关于肌肉形态的好坏,更多的是主观判断,你觉得它好,那它就是好的。但抛开好看与否,每个人的肌肉形态都是更适合自己的身体的!

2、肌肉比例

肌肉主要有两种肌纤维构成:1、白肌纤维;2、红肌纤维。

白肌又称快缩型肌纤维;红肌又称慢缩型肌纤维。

白肌纤维爆发力强、力量大、速度快,但耐力欠佳,肌肉维度发展潜力大。

而红肌纤维相反,力量、速度、爆发力均较差,但耐力较好,肌肉维度发展空间、潜力很小。

白肌比例较多的优势:相同条件下增肌效果会更好,且更容易获得运动表现上的突破,尤其是绝对力量的突破。

红肌比例较多的优势:掌握某项动作或运动后,更容易提升该动作的持久力和耐力。

但是,大多数人的红白肌比例都各50%,只有较少数人更偏向红肌或者白肌。

如何判断自己的肌肉型号?

肌纤维比例的判断比较模糊,但大概心理能有一个定位。

例如:俯卧撑或者引体向上(其它动作也可以),只能能做10个左右全程匀速的。

你可以通过前3个的最快速度以及“轻盈度”俩判断,前三个能速度越快说明白肌纤维比例较多的可能性越大,反之速度越慢且越沉重,那么红肌比例较多的可能性就越大。

有实力相当的小伙伴和你一起对比就再好不过啦。

我们增肌,只是将肌纤维增粗,将肌肉增粗,无论任何运动,都不会增加肌纤维的数量和改变肌纤维比例。

无论肌纤维比例如何,你的实际能力都会更偏向你经常进行的运动项目,只不过找到你的天赋领域,那么你的进步会更快。

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